マインドガードDX 口コミ

眠りたくても眠れない苦しさ

私は一年程前に不眠に悩んでいました。

 

人間関係で悩みを抱えていた際に突然眠れなくなってしまいました。ストレスが溜まってしまい不眠になったのだと思います。

 

身体は眠りたいため、あくびが出て寝室に行くのですが全く眠れませんでした。そのときに、寝なければいけないと自分に強い暗示をかけてしまっていて、強迫観念に駆られてしまっていました。

 

それがより不眠を悪化させてしまったと後々気付くことになりました。

 

そのため今では眠れないことがなくなりました。

 

寝ようとするから逆に眠れないのだと母から指摘を受け、別に眠らなくても良いのだと気持ちを軽くすることにしました。

 

パジャマを着て寝室に行き横になります。小説を読んでみたり、消音で好きな音楽を聴いてみたりするうちに眠気を感じました。

 

そして気がつくと眠っていたということがありました。リラックスすることが1番不眠を治す方法だと思います。

 

寝ようとすると無意識の内に身体に力が入ってしまったり、気持ち的にも焦りを感じてしまうためリラックス出来ないのだと思いました。

 

寝るという考えを頭の中から消してしまうと気持ちが楽になりました。

 

また、部屋の電気を薄暗くしてただ目を瞑っていると目が覚めてしまうことが多かったです。

 

寝る直前まで小説を読んだり、好きなことをしているとその流れで眠れるような気がしました。ただ、ストレッチ以外などの激しく身体を動かすことは寝る直前には避けた方が良いです。

関連ページ

ベッドに入っても寝付かれず朝まで起きている日々が続いています。
マインドガードDX 効果がないって口コミが本当なのか実際に体験してみました。
疲労も大切
マインドガードDX 効果がないって口コミが本当なのか実際に体験してみました。
不眠症の原因は猫?
マインドガードDX 効果がないって口コミが本当なのか実際に体験してみました。
不眠の原因の向きをかえてみる。
マインドガードDX 効果がないって口コミが本当なのか実際に体験してみました。
体温が下がった時が寝るチャンス
マインドガードDX 効果がないって口コミが本当なのか実際に体験してみました。
もう限界
マインドガードDX 効果がないって口コミが本当なのか実際に体験してみました。