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体温が下がった時が寝るチャンス

不眠に悩む必要は、ありません。人間は寝ないと、死んでしまいます。

 

眠くなってから、寝れば良いんです。

 

寝床に、ついてなかなか寝れない時は、起きてればいいのです。

 

一緒に、寝てる人のいびきがうるさくて、寝れないこともありますが、そういう時は、別々に寝ればいいのです。

 

寝るタイミングが、出来れば寝れます。

 

食後すぐ寝てしまうと、太ると言いますが、一番眠くなるタイミングだと思います。

 

血流が悪くなり、眠くてしょうがなくなります。

 

寝れば、体重も落ちるので、太らないのではないでしょうか?

 

お風呂上りも、眠くなります。

 

お風呂で温まった体を、今度は冷やす働きをするので、体温が下がり眠くなります。

 

寝床についたら、何も考えないことです。

 

すると、睡魔がやってくるので寝れます。

 

日中、体を動かしたり疲れている時は、間違いなく寝れるので、気にしなくていいと思います。

 

眠れなくなる理由は、寝る前に歯を磨いたり、タバコを吸ったりすると神経が過敏になり、寝れなくなりますね。

 

睡眠は大事です。体重も安定するし、脳をリセットしてくれるので、眠っている間に片付けしてくれます。

 

年を取ると睡眠時間が、少なくなります。

 

寝るのは、意外と体力を使うので、若い時みたいに、いくらでも寝れることは、無くなります。

 

自分に合った枕を選ぶのも、解決策の一つです。

 

後、昼間寝ないで、夜寝れるように、習慣をつけることですね。

 

決まった時間に寝るようにすれば、体が覚えるのではないでしょうか。

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